[...] też 16 lat, prawie 17. Po skręceniu mam już dość długi czas bardzo zaniknięty dwugłowy i czworogłowy - obydwa bardzo słabe. Możesz mi mniej więcej powiedzieć jak ćwiczyć, żeby w te niecałe 4 miesiące do operacji poprawić znacznie stan tego uda? Z góry dzięki i sory za wtrącenie się do tematu Zmieniony przez - Olek2191 w dniu 2012-04-11 21:14:25
Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 80 Wzrost : 172 Obwód klatki : Obwód ramienia : Obwód talii : Obwód uda : Obwód łydki : Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 22-24% Aktywność w ciągu dnia : szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - FBW, od poniedzialku do czwartku rowniez 4 treningi pilkarskie Odżywianie [...]
biore mix smakow carbo olimpa i bx a jak przejem te 10 kg to dopiero stestuje carbonoxa moze tez uda sie za punkty wziac. do nastepnego lata sporo czasu z bialek nie szaleje zajadam nowa ostrowie i lowickie smaki mi podchodza z przyswajaniem tez nie mam problemow zajadam to od zawsze i jest ok wiec sie tgo trzymam puki finanse nie sa na lepszym [...]
[...] 2 kieliszki oliwy,100g warzyw TRENING Nogi 1 Przysiady hak-maszyna DC 3s 6-10 powt ( plus jedna seria rozgrzewkowa) 2 Trzy ćwiczenia łączone MC 3s 15 powy -suwnica -praska uda 4 -praska uda2 leżąc 3 martwy ciag na prostych nogach DC 3s 6-10 powt Łydki 1 Dwa ćwiczenia łączone na przemian bez przerwy pomiędzy seriami 3 s MAX powt -Ośle wspięcia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Dzięki za odpowiedzi, poczytam i sie zapoznam z tymi materiałami. Będzie ciężko ruszyć tyłek do biegania przez te podrażnione uda, ale sprobuje wiecej jezdzic na rowerze. Basen odpada bo juz chyba nigdy nie zdejme koszulki przy innych ludziach dopoki tak wygladam. Co do jedzenia i rozmowy z rodzicami to bedzie to najtrudniejszy element. Oni zawsze [...]
[...] mięśnia piersiowego. Nie chcę po prostu by to się jeszcze bardziej uwydatniło. Dlatego też prosiłbym o poradę, w jaki sposób powinienem ćwiczyć. Za jakiś czas być może uda mi się uczęszczać na siłownię, do tego futsal, może treningi Muay Thay oraz bieganie (jak tylko mróz zelżeje), także te kilka kilogramów powinno mi się udać zrzucić. [...]
[...] 20 lat Waga : 69,8 Wzrost : 162 Obwód w biuście : 93 Obwód pod biustem : 85 Obwód talii w najwęższym miejscu : 80,5 Obwód na wysokości pępka : 95 Obwód bioder : 97,5 Obwód uda : 59,5 Obwód łydki 39 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, boczki W którym miejscu najszybciej chudniesz :ramiona, brzuch Uprawiany sport lub inne formy [...]
[...] : 70 Wzrost : 169 Obwód w biuście(1) : 96cm Obwód pod biustem :80cm Obwód talii w najwęższym miejscu (2):76cm Obwód na wysokości pępka :94 cm Obwód bioder (3):106cm Obwód uda w najszerszym miejscu:63cm Obwód łydki : 39cm W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch, tyłek W którym miejscu najszybciej chudniesz : tyłek*********y sport lub inne [...]
Rozumiem, że chondro poniżej 2 stopnia. Należy przestać wydawać pieniądze na odżywki i udać się do dobrego ortopedy, który spróbuje znaleźć przyczynę przeciążenia. Potem być może do dobrego fizjoterapeuty, aby tę przyczynę zniwelował. Jak się nie uda, to zastrzyki (kwas hialuronowy) oraz glukozamina przydadzą się za kilka-kilkanaście lat wraz z [...]
Słyszałem że ryż jest dobry. Mam zmiar kupić sobie dużo płatków ofsianych, ryżu, sera i jajek. z tego co słyszałem nieźle mi na masie przyjdzie, no zobaczymy jak się uda. Alkohol póki co odstawiłem, a plan treningowy już sobię ułożyłem. Mam nadzieję że, to da rade.. Bo zazwyczaj tak jest że, tym więcej ćwicze tym bardziej chudne.. dlatego do 1 [...]
[...] widzial do malay malezji, ergo chvj sie oplaca. Chcesz miec pewne stezenie? Zrob homebrew i po klopocie, jak nie to zaloz ze masz 100 w ml nie 200 i bij 2 razy tyle i tak lepiej niz ladowac 50-tki...czysty masochizm. Poza tym w dupsko/uda na luzie po 4ml idzie wbic, nawet i 5, ale 3 jest optymalnie, ponad to szybko mi sie robia zayebiste zrosty.
Ale jakiś początek jej może mi się uda :D Ważne, że jest chęć do zmiany sylwetki i jakieś kroki w tą stronę podjęte, a jak się już zacznie to później będzie z górki.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Znaczy się miałem rozgrzewkę 12 tygodniową. Także myślę że na martwy i przysiady jestem gotów. Nie mam z tym problemu. Na uda zostają tylko 3 ćwiczenia. i na łydki też jedno.
[...] 27 Waga : 73,9 Wzrost : 170 Obwód w biuście(1) : 98 Obwód pod biustem : 80 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 78 Obwód na wysokości pępka : 84 Obwód bioder (3): 101 Obwód uda w najszerszym miejscu: 59,5 Obwód łydki : 37 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona, biust Uprawiany sport lub inne [...]
[...] Daleya (który to chciał nawet podpisywać kontrakt o tym żeby jeden drugiego nie obalał) ale mimo wszystko... Daley sFitchował go przez pewną część walki xD Jeśli mu się uda poprawić te zapasy to nie widzę przeciwwskazań czemu nie miałby daleko zajść? Zobaczymy w maju, bo wtedy walka z Limą. Jakieś kontrowersje co do werdyktu widzę. Jak dla [...]
eee no nie ma tragedii chyba (w sensie nadwagi, sie spali co trzeba i juz) ;) a co do odzywek/supli - na razie...zadnych :) jesli oczywiscie uda Ci sie wszystko dostarczyc w ramach diety, bedziesz jadl rozne produkty, duzo warzyw, nie zapomnisz kilka razy w tygodniu o tlustej rybie. ewentualnie do sniadania witaminy i mineraly - wporzadu sa olimp [...]
[...] wraca po dopingu.Był nawet wyrzucony z rankingów.” Souza przyznał następnie, że kusi go, aby zmienić swoją strategię i rozpocząć trash talk w nadziei, że dzięki temu uda mu się w końcu dostać walkę opas, ale stwierdził, że to po prostu nie jest w jego stylu. „Zacznę robić dużo gówna, obrażać wszystkich, żebym mógł walczyć o pas. Moje [...]
[...] który wniesie porządek i wzmocni dywizję.” Gastelum nie lekceważy swojego przyszłego rywala i czuje respekt przed tym, co Whittaker może zrobić, ale mimo to, twierdzi, że uda mu się wykonać robotę na UFC 234. "Wiem, że jeśli ich ubiję, każdego, mam na myśli każdego na świecie, nie tylko Roba, każdego, kiedy trafię lewą rękę, to on padnie. Ale [...]